レバーを使った白髪ケアに必要な栄養とは？ 厳選紹介 レバーには白髪ケアに必要なビタミンB群や鉄分が豊富に含まれており、週に1〜2回の摂取が推奨されるため、バランスの良い食事と合わせて意識的に取り入れることで髪の健康をサポートできます。